meiner meinung nach machst du den typischen anfängerfehler: von anfang an alles krampfhaft richtig machen zu wollen. mit dem ergebnis, daß du spätestens in 1-2 jahren keine lust mehr hast und das training ganz sausen lässt. glaub mir, schon hunderte male gesehen!

mach dir in deinem leistungsniveau um solche sachen keine gedanken, trainiere nicht zu viel, aber gut; iss normal aber anständig und du wirst sehen wie sich was tut. bei deinem gewicht brauchst du noch nicht mal nen eiweißshake, die paar gramm die du benötigst kann man LOCKER über die normale nahrung machen.
nur nichts überstürzen, ist halt keine hexerei!