Zitat Zitat von Morgi87
wer macht sich bitte schon nen eiweißshake vorm training?!
das bringt null.
ein shake nachm training reicht völlig aus, dazu dextrose und punkt.
den rest einfach mit der nahrung zu sich nehmen
sagt das und auf der seite steht

Zitat Zitat von siehe Link
Studien belegen, dass das Vorhandensein von Aminosäuren während des Trainings die Proteinsynthese stärker und lang anhaltender als die post-workout nutrition erhöht (5).