Dips @ home

[maphge]

ich machs auch so wie steve, allerdings geht die dip-methode größtenteils auf die armstrecker und deutlich weniger auf die brust!
(zumindest merk ich die dabei so ziemlich gar nich)

[steve148]

ja stimmt schon, in der brust merk ich das fast garnicht.. muss man dann ganz am ende vom brusttraining machen..

aber ich mach das im moment eh nur freitags für trizeps. daher passt das schon ganz gut.

[studdi]

ich nehme zwei langhanteln und lege das eine ende auf ein bock und das andere auf ein brett, das ich an meinem selbstgemachten beinhebeholm oder wie das teil heist, auf die gleiche höhe wie der bock hat festgemacht habe.

[ThePump]

Mit das Beste dafür sind Gerüstböcke aus dem Baumarkt oder bei ebay.

Hochbelastbar und höhenverstellbar. 2 Stück für etwa 40-50€.

Kannst Du auch als Sicherheitsstangen für z.B. Kniebeugen verwenden. Sind also vermutlich die bessere Wahl im Vergleich zu Deinen geschweißten Stangen.

ThePump

[Farang]

Mit das Beste dafür sind Gerüstböcke aus dem Baumarkt oder bei ebay.

Gerüstböcke gibt es bei den hiesigen (Belgien) Baumärkten "nur" bis max. 130cm Höhe, für Dips wäre das was doch da komm ich bei KB nicht drunter zum rausheben (geht zu sehr auf die Bandscheiben).
Werde mal in BRD oder ebay schauen.

Danke für die Tips, Farang

[Iulius]

2 stühle oder tische und gut.

wenns mehr auf die brust gehen soll stellt man sie weiter auseinander.

[ThePump]

doch da komm ich bei KB nicht drunter zum rausheben (geht zu sehr auf die Bandscheiben)

Nicht als Startablage, Du Hirni

Beim Powerrack heißen die Dinger safeties, also Sicherheitsstreben.

Eine Ablage brauchst Du natürlich ohnehin, aber für den Fall, dass Du ein Gewicht nicht mehr hochbekommst, brauchst Du keine Angst haben, darunter begraben zu werden, wenn Du die Böcke als safeties benutzt.

Es gibt auch Langhantelablagen, die in der Breite verstellbar sind. Darauf mach ich Dips.

Siehe hier: http://www.youtube.com/watch?v=K8-hPDMSS64

ThePump

[Farang]

Nicht als Startablage, Du Hirni

Beim Powerrack heißen die Dinger safeties, also Sicherheitsstreben.

Oui mon capitain, habe verstanden.


Farang