Daueranwendung von Creatin

[M.T Iron]

ok was halltet ihr von dem zeug und das anwendungverfahren ? würde dan auch Traubensaft statt wasser nehmen !!

http://www.bmsshop.de/Nahrungsergaen...175c40f1fa0449

[Tank1982]

Viel zu teuer, gutes Kreatin bekommst du schon für 20-30 Euro das Kilo. Wenn du sicher gehen willst, was die Qualität angeht, hol dir Creapure.

Traubensaft geht klar.

Gruß

[M.T Iron]

das hier meinste ?

http://www.webvitamine.de/shop/Creat...ydrat::39.html

[M.T Iron]

na welches hast du den im betrieb ?

[Ray Vecchio]

Aus dem Text "Kreatinsupplementation im Kraftsport"

Neben geringen Problemen, wie gelegentlichen Krämpfen oder einem
weichen Stuhl wird in der Literatur kaum eine gesundheitsschädigenden
Wirkung beschrieben (Schilling et al., 2001; Maughan, 1995). Aus der
Praxis ist mir bekannt, daß man Krämpfen durch eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr vorbeugen kann. Da Kreatin im Zellinneren Magnesium
binden und dies zu Krämpfen führen kann, hilft in hartnäckigen Fällen die
regelmäßige Zufuhr von Magnesium. Kommt es zu einem weichen Stuhl,
so wird das Kreatin häufig bei der Einnahme nicht richtig gelöst oder mit
zu wenig Flüssigkeit zugeführt.
Die gelegentlich vermuteten negativen Auswirkungen auf die Nieren und
die Leber konnten nicht bestätigt werden. Dies zeigen Untersuchungen an
Athleten, die bis zu 5 Jahre lang Kreatin verwendeten (Poortmans und
Francaux, 1999). Bei Footballspielern, die über 5½ Jahre lang täglich
zwischen 5 und 20 g einnahmen, konnten ebenfalls keine negativen
Auswirkungen festgestellt werden (Mayhew et al., 2002).

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html



Ich nehm auch schon gut 2 Jahre fast durchgehend 5g täglich, keine Nebenwirkungen feststellbar...

[Baron Münchhausen]

Hab auch noch ne Zwischenfrage.

Kann Creatin die Niere belasten, gibt es die Gefahr eines Nierensteines, besonders dann wenn bei Dauereinnahme nicht konsequent viel getrunken wird?

[Baron Münchhausen]

Okay, und wenn man genug trinkt, kann es da zu Nierensteinen kommen?