siehste jetzt versteht ich dein Anliegen. Also ich kann dir Kreuzheben empfehlen für den unterern Rücken. Die korrekte Übungsausführung ist dabei sehr sehr wichtig. Also informier dich gut vorher (Suchmaschine) und oder lass es dir richtig zeigen.


Zitat Zitat von fabii
sorry oder du musst in anfänger sprache reden
Tun wir das nicht alle irgendwie