Ernährung soweit ok?

[jensjung]

. Aufjedenfall gings mit der neuen ernährung besser kann mich fast bei jedem training steigern auch wenn dan die einer oder ander wdh darunter leidet aber wenn die technik ok ist dann passts ja.

??? klingt wie ein widerspruch

Früh:Shake allstars whey 300 kcal
EW:43
KH:22
Fett: 3

was isn des fürn whey, das so viel kh hat?

also die nahrungsmittel finde ich ok. aber irgendwie finde ich dass du allgemein zu wenig isst. ich denke mal dass du deinen höheren kfa schon vorher hattest. würde vll die diät jetzt schon mal vorziehen, dass du en bissl kf verlierst und dann an dieser stelle nach der diät weiter machen.
würde dann aber mehr kalorien zu mir nehmen. dein fettanteil in deiner nahrung finde ich ansonsten ok.

[hakan213]

danke erstmal für die antwort....
Ich dachte mir auch schon ob ich das mit der diät nicht jetz schon machen soll aber ich hab grad prüfungen und so net wirklich vielzeit deswegen wollte ich es in den sommerferien haben damit ich 4 mal in training kommen kann und 2 mal cardio machen...

Ne soll kein widerspruch sein hab nur davor immer mehr wdhs gemacht also immer 12 darum ...

Ich hab des All-stars whey plex WPC-80
Also die kalorien beim nächstenmal kann ich doch dann eventuell mit etwas mehr öl und erdnüssen steigern weil der fett bedarf sieht ziemlich gering aus oder?

Nun hab ich noch eine frage zur diät was soll ich da alles umstellen also sagen wir mal lowcarb....
Alle shakes anstatt mit milch mit wasser ersetzen des öl und banane und haferflocken weg lassen und dann eben nur kh arme sachen essen wie pute usw. des würde doch dann soweit passen oder?

Hab mir vorgenommen in den besagten 6 wochen mein kfa auf 15% zu reduzieren des wären dann also 7-8 kg wäre das realistisch in der zeit?

Ich wollt noch wissen verliert man viel muskelmasse in einer diät also ich mein sichtbare unterschiede?