Zitat Zitat von Short But Sweet
Danke sehr, wenngleich sowas doch selbstverständlich sein sollte

richtig, ist aber nicht oft anzutreffen

Zitat Zitat von Short But Sweet
Ergo, ich soll bei einem Ganzkörperplan bleiben, die Satzzahl auf 2 oder 3 erhöhen , die Zahl der Übungen reduzieren und das Verhältnis der Übungen der Größe der einzelnen Muskelgruppen anpassen?
ja, das klingt gut

Zitat Zitat von Short But Sweet
wobei mir da einige, vielmehr die grundlegenden Übungen (z.B. Kreuzheben, Kniebeugen, Dips, Klimmzüge) nicht liegen und ich dementsprechend zunächst auf diese verzichten möchte.
ja und genau deshalb sollst du sie trainieren. von nichts kommt nichts. mach die übungen mal mit leichten gewichten solange bis du den bewegungsablauf drin hast. und dann kanns auch schon richtig los gehn.
im notfall mach en video und lass es dir hier beurteilen.