ok danke und ich denk 2000 kcal am tag sind gut für denn fettabbau wenn ich 4 mal die woche krafttraining mach auf definition und noch 4 - 5 mal eine halbe stunde laufn geh zwischen einen puls von 130 - 145 ???

wenn ich mich an das buch halte, wie lange werd ich ca. brauchn bis 5 kg an fett herunten sind?


mfg