Probleme mit Kreuzheben, helft mir!!

[freaky91]

achja und nicht vergessen, du hebst aus den BEINEN!
also immer schön den Arsc* hinten raus, solltest aber nicht tiefer als waagrecht mit den Beinen kommen.

WQie wewit geht ihr denn so runter???

ich geh bis fast waagr3echt also ziemlich weit runter, rein ausm gefühl. deshalb hebe ich auch so viel, weil ich fast nur aus den beinen hebe

aber naja

[Govinda86]

dank den tipps von euch klappt die positive phase mittlerweile ganz gut.

sorgen bereitet mir nur noch die negative phase (falls man das beim kreuzheben so nennen kann). also im prinzip halt das ablassen der stange.

irgendwann kommen da doch unweigerlich die knie in den weg? wie löst man dieses "problem"? schrubt man einfach mit der stange über die knie (was im zweifelfalls schmerzhaft werden kann) oder manöviert man die stange irgendwie an den knien vorbei?

und was erfolgt zu erst, das ablassen der stange oder das nach hinten gehen mit der hüfte/dem gesäß? also wie leitet man die abwärtsbewegung ein?

danke nochmal .

[str8edge]

ich persönlich und viele andere, vor allem aus dem kraftbereich, machen die abwärtsbewegung eher als halbwegs kontrolliertes fallenlassen. und das würd ich dir auch empfehlen.

[PhilippAlex]

Jup, namentlich wenn man jede Wdh von neuem beginnt.

[Govinda86]

alles klar, danke!