Also mit Sport nimmt man nicht ab.

Klingt komisch .... ist aber so.

Ich kenne viele die regelmäßig joggen 3 x 10 km die Woche -
sich aber sonst den Bauch vollschlagen.
Ergebnis: genauso dick wie vorher (3 x 10 km ist ja nicht gerade unsportlich).

Abnehmen geht nur über Ernährungsumstellung.

Also möglichst keine Fertigprodukte.
Süßes Fettes in Maßen Obst Gemüse
Ich weiß - ist nicht so einfach.
Und die passende Sportart zur Unterstützung.
Bei 136 kg bitte kein Joggen.
Walking wäre nicht schlecht - muß ja nicht mit Stöcken sein
Hometrainer im Studio
Und ein gepflegtes Muskeltraining
Niveau ist egal - Hauptsache regelmäßig

Dann geht das langsam runter.
Das ICH WILL muß aber von dir kommen.
Sonst klappt es nicht.

Einfach morgen anfangen und in kleinen Schritten loslegen.
"Jeder Weg beginnt mit einem ersten Schritt"

Also Auf die Plätze Fertig los .......

Du schaffst das

Ach ja und lass den anderen Mist weg
ist gesundheitsschädlich und macht den Geldbeutel leer.