Zitat Zitat von Dunsti
is das schlecht wenn ich 2000 kcal zu mir nehme für die diät ???

mfg
wie gesagt: das kommt auf deinen täglichen Verbrauch an.
Ein mildes Defizit (um die 500kcal/Tag) und eine positive Stickstoffbilanz (mehr EW aufnehmen, als man benötigt) ist in meinen Augen das beste, dauert aber länger so.
Radikal funktioniert aber auch gut.
Sting zum Beispiel macht 3 Tage Diät mit nur 1000kcal am Tag und dann einen Refeed-Tag. Auch Zyko empfiehlt eher harte Diättage und dafür häufigere Refeeds.
Letztendlich Geschmacks- und Erfahrungssache