bitte um hilfe bei übungsausführung

[Iulius]

Bin sicher kein KH Profi, aber mir kommt das doch sehr schnell vor.

Auch das aufsetzen mit einem Knall.


ich trainier nur mit Gewicht wo ich auch die volle Kontrolle drüber habe.

[thommy_CH]

Und lies dir das ein paar mal durch: Komprimiertes Wissen

Das solltest Du wirklich mal tun!!!

Was mir prompt auffällt:
- NATÜRLICH: Rücken gerade!!!
- Schultern während der gesamten Bewegung zurückgezogen halten ->
- Brust raus
- Hantel AN den Beinen hochziehen ->
- Gewicht auf die Versen verlagern (also leicht nach hinten lehnen)

[thommy_CH]

Weiss ja nicht, wie's bei mir aussieht - meckern ist ja immer leicht
Wird wohl demnächst mal was zu sehen geben ...

[xerof]

Schultern während der gesamten Bewegung zurückgezogen halten

ich versteh nicht ganz.. wie weit denn überhaupt?

wie soll man die schultern nach hinten gezogen haben wenn man höhere gewichte zieht

[thommy_CH]

Also wenn ich in Ausgangsposition gehe & die Brust rausstrecke, dann rutschen meine Schultern automatisch nach hinten. Das hilft mir, dass ich in der Brustwirbelsäule keinen Rundrücken bekomme. Aber wahrscheinlich ist das bei jedem unterschiedlich.
Wie es dann bei 150 Kg aussieht, musst Du mich in 1-2 Jahren noch einmal fragen

[Kuldren]

Wie es dann bei 150 Kg aussieht, musst Du mich in 1-2 Jahren noch einmal fragen

Genauso...
Rücken durchstrecken, dadurch kommt die Brust raus und die schultern zieh man zurück damit kein Rundrücken entsteht.

Das im Video ist definitiv nicht gut.

[freaky91]

Bin sicher kein KH Profi, aber mir kommt das doch sehr schnell vor.

Auch das aufsetzen mit einem Knall.


ich trainier nur mit Gewicht wo ich auch die volle Kontrolle drüber habe.

hmm also ich fionde die technik sehr gut.
und zu schnell auf keinsten. ist doch total langsam!

bei mir isses noch schneller, auf jeden fall die aufwärtsbewung. OHNE SCHWUNG! und kein reißen aber sennnoch zügig explosionsartig....

alsop zu schnell find ich nicht.

vielleicht noch ein bisschen merh mit dem arsc* hinten raus, also beine noch weiter runter, um so mehr aus den beinen zu heben und die belastung auf den rücken zu verringern......

[jensjung]

Auch das aufsetzen mit einem Knall.

das muss knallen!!!

[Kuldren]

das muss knallen!!!

Außerdem wird das nur durch die Kamera verstärkt.


Bitte...Lern einfach die Technik, geh zur Hantel und heb sie hoch.

[Mr.Heavy]

versuch ausserdem die hantel am anfang nicht vom boden aufzuheben sondern auf gürtelhöhe, habe die erfahrung gemahct das man so viiieeeel leichter den rücken durchstrecken kann, und so die ganze übung von anfang an sauber ausgeführt werden kann