Was kann man alles mit Kurzhanteln trainieren

[Feel the pain]

für brust kann er fliegende machen und für rücken kh rudern.wenn er keine übungen kennt gehe ich davon aus, dass er untrainiert ist.
in dem fall reichen dem die 30kg schon...einbeinige kniebeugen btw ausfallschritt...wenn du nix gewohnt bist sind 30kg ganz schön schwer...

[Iulius]

ja, ok kurzhantelrudern kann man damit machen, da könnte dann auch mehr auf eine Hantel drauf da man die andere solange nicht braucht.
Das dürfte schon schon ne ganze weile gut gehen(1 jahr +)

fliegende fällt bei mir mit 2*15kg in die Kategorie "bis zu 2 Monate"
wer danach dort nicht mehr packt sollte sich gedanken machen, außer man ist 14 und wiegt 40kg oder isst nicht vernünftig, etc.

Der Junge hier ist aber 16 und schafft 35 Liegestütze und damit nach ein paar Übungen locker drüber.


Aber gut, man kann ja erstmal anfangen und zusehen in den nächsten wochen noch gewichte/geräte aufzutreiben.


besser wären meiner Meinung nach aber Übungen wie Klimmzüge und Dips für den Anfang.
Dafür braucht man fast nie Geräte.
Ne Stange hat jeder irgentwo und 2 Stühle/Tische finden sich auch.



Achja : die Sache mit den Einbeinigen Kniebeugen finde ich sehr interessant. Die probier ich auch mal aus