Was würdet ihr empfehlen

[konsoleforce]

musst mal bisschen die suchfunktion nutzen ... was whey betrifft wird generell das von ON empfohlen oder auch von vielen das von US-Product Line,was billiger ist aber auch sehr gut

[AustrianBeast]

hi!

also meiner meinung nach lassen sich die vorsätze muskulatur aufzubauen und gleichzeitig fett zu verlieren kaum miteinander verbinden, ganz egal welche pülverchen man zu sich nimmt...

um die muskulatur zum wachsen zu bringen, man spicht auch vom "hypertrophieren"(griechisch: "überernähren"), braucht es neben angemessener körperlicher betätigung eben einen überschuss an mit der nahrung zugeführter energie.

meiner erfahrung nach muss man, um einem definierten und muskulösen körper zu bekommen, sein trainigsjahrespensum ganz individuell aufteilen!

d.h. man muss muskelaufbau und definition, hinsichtlich ernährung und trainingsmethoden strikt trennen.

ich z.Bsp.trainiere 4 monate auf kraft und masseaufbau, esse dementsprechend auch etwas mehr und gehe nach dieser zeit für ca.1-2monate auf diät und treibe viel cardiosport zusätzlich zu einem gewichtserleichtertem und wiederholungsbetonteren krafttraining.
nach dieser zeit wieder zurück zu dem aufbaumonaten.

ich weiss, dieser beitrag würde eher in den bereich "trainingsmethoden" fallen, jedoch ist eine supplementierung der ernährung ohne richtiges training sinnlos.

facit: teil dir das training in eben diese aufbau- und diät-/defiphasen ein, und richte deine supplemente nach eben diesen phasen...

gleichzeitig masse+ defi ist eher schwer...

lg

[M.T Iron]

ist nicht so einfach zuviel von dem Ergänzungs ******* machen dick 3 shakes amtag mit 60-80 gr pulver dan wirste nix definieren usw.. wirst einfach nur fett wegen dem zucke da drin und dem zuckeraustausch stoffen die auch nicht gesund sind !!! und 170gr eiweiss am tag duch normale nahrung aufnehmen muss du auch aufpassen das du nicht zunimmst weil es ja auch Kcal dabei hat wenn du pute oder quark reis usw.. frisst !! nicht so einfach das ganze !