Im Allgemeinen: Stickies lesen (mit "Wichtig" markierte Threads)

Im Besonderen: Diesen Sticky lesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Keine eigenmächtigen Veränderungen vornehmen. Reichhaltig und eiweißreich essen und hart und schwer mit Grundübungen trainieren. Sonst nichts. Kein Stoff. Und auch sonst brauchst Du nichts.

ThePump