frage zum kochsalz: wieviel nimmst du davon? eine messerspitze, teelöffel....?
das kommt auf die transpiration an (also wetter/trainingsart/-intensität) :
normal etwa 1g kochsalz pro l (ca. 400mg Na), bei training mit sehr hoher transpiration bis zu 2g/l. je höher der salzgehalt, desto niedriger wird der zuckeranteil gewählt:

siehe unten (in ähnlichem zusammenhang) :
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=84016