ist nicht so einfach zuviel von dem Ergänzungs ******* machen dick 3 shakes amtag mit 60-80 gr pulver dan wirste nix definieren usw.. wirst einfach nur fett wegen dem zucke da drin und dem zuckeraustausch stoffen die auch nicht gesund sind !!! und 170gr eiweiss am tag duch normale nahrung aufnehmen muss du auch aufpassen das du nicht zunimmst weil es ja auch Kcal dabei hat wenn du pute oder quark reis usw.. frisst !! nicht so einfach das ganze !