Sitzt ihr beide im Rollstuhl?
Ich finde ihr macht A zuviele Sätze und B reicht bei Intensivtechniken die Regeneration eben nicht!
Vernüftigen 4er/3er Split mit Beinen und runter mit den Sätzen!
Arme 5
Schulter/Brust 7
Nacken 3
Rücken 10
Beine jeweils 6 (Quad, BB, Wade)