Anreißen

[Schnulle]

kann es sein, dass du folgende übung meinst:

man steht breitbeinig, leicht gebeugter oberkörper. man greift nach einer langhantel und hält einen weiten griff (in pronation der hände). nun "reißt" man die stange zur brust und lässt sie langsamer wieder herab... dies ist eine sehr gute übung für schnellkraft und hintere schulter.

[Ossl]

kann es sein, dass du folgende übung meinst:

man steht breitbeinig, leicht gebeugter oberkörper. man greift nach einer langhantel und hält einen weiten griff (in pronation der hände). nun "reißt" man die stange zur brust und lässt sie langsamer wieder herab... dies ist eine sehr gute übung für schnellkraft und hintere schulter.

sind das nicht Barbell Rows ( Rudern vorgebeugt ) ?

[Hexe2007]

Hi, danke für Eure Antworten.

Schnulle, ich denke, Du hast recht. Der Übung folgen enges Latziehen und Rudern mit Kurzhanteln. Würde also passen...

Wie tief halte ich die Langhantel in der Ausgangsposition? In Höhe der Knie oder etwas höher?

Danke im Voraus!

[Schnulle]

Hi, danke für Eure Antworten.

Schnulle, ich denke, Du hast recht. Der Übung folgen enges Latziehen und Rudern mit Kurzhanteln. Würde also passen...

Wie tief halte ich die Langhantel in der Ausgangsposition? In Höhe der Knie oder etwas höher?

Danke im Voraus!

jap, vor den knien.. aber noch drüber.. also nicht so weit vorbeugen. ach ja.. und schön aufwärmen, bevor mit der übung begonnen wird !

[Hexe2007]

Habe es mal mit Besenstiel ausprobiert

Der Bewegungsablauf erfordert schon leicht gebeugte Knie, oder? Nicht durchgestreckt. Am Anfang eher wie Kreuzheben, nur natürlich nicht so tief. Du weißt nicht,wo ich ein Vido finde?

[Kuldren]

Das klingt ehrlich gesagt nach simplen Umsetzen.

Video:

Version mit Beineinsatz beim Umsetzen&Drücken
Version ohne Bodenkontakt (eher nicht empfehlenswert)

Falls was anderes gemeint war, bitte einfach ignorieren

[Hexe2007]

Danke Dir...alles sehr sehr simpel, wenn man es noch nie gemacht macht und seinem Körper nicht böse ist

[Deem]

Habe es mal mit Besenstiel ausprobiert

Der Bewegungsablauf erfordert schon leicht gebeugte Knie, oder? Nicht durchgestreckt. Am Anfang eher wie Kreuzheben, nur natürlich nicht so tief. Du weißt nicht,wo ich ein Vido finde?

hier z.B.

http://youtube.com/watch?v=rJenyS6f-C8

anstatt die knie zu beugen kann man wie Ronnie die Beine auch etwas breiter auseinanderstellen... so ähnlich wie beim sumokreuzheben ... gibt also verschiedene Varianten und alle haben auch verschiedene Effekte auf die beteiligte Beinmuskulatur. Wichtig ist jedoch dass der Rücken gerade ist und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule (dass es zu keinen Problemen in der HWS, wie steifer Hals etc. führt) ...