argh... na das sihet ja gar nicht gut aus. der typ, der mir den plan gemacht, sieht eigentlich ganz ordentlich aus, dachte der würd mir was vernünftiges machen....

also ihr meint, der plan hat null sinn?! könnt ihr mir einen anderen empfehlen, aber bitte keinen grundübungsplan

was haltet ihr von einem 2er split mit

1 Tag = Brust, Bizeps, Beine und Bauch

2 Tag = Rücken, Schultern, Trizeps und Bauch


oder ist das auch zu extrem wenn ich damit durchgehend jeden 2ten tag gehe ?


und ja, ich glaub ich hab die beine vergessen