Low-Carb

[Janus91]

Keinter par Tips für mich?

[krzma]

Sieht ganz gut aus...

Bei einem Monat Training würde ich jedoch noch nichts spezielles einbauen, erstmal die Grundmuskulatur stärken und anschließend auf WKM umsteigen.

Zu deinem EP, du musst sehr viel trinken, da du stark über deinem Eiweißbedarf bist.
Wenn du diesen Plan durchhälst wirst du aber gute Erfolge erzielen.

[Janus91]

Danke für deine Antwort.

Mhm, sind 2100 Kcal nicht doch ein bisschen zu viel, ich weiß nicht, und hätte da noch eine Frage, und zwar, sind 106g Kohlenhydrate noch OK, oder auch schon zu viel?

Und sollte man trotz LOW Carb noch Dextrose in den Whey Shake nach dem Training nehmen, sind ja Carbs pur.

MFG Janus

[krzma]

Ja, Dextrose oder halt wie gesagt Traubensaft, ist so ziemlich der selbe Effekt.
Ich freu mich aber nach dem Training eher auf eiskalten Traubensaft .

2100 kcal sind in Ordnung, ich denke mal das ist ein Kaloriendefizit(Nahrung) von etwa 200-300kcal bei dir?

106g KH sind auch in Ordnung.

Versuch es erstmal so..