Sixpack in 6 Wochen - Das Experiment

[hengst82]

72 auf 1.90 , hungerpack incoming !

[Manoah]

Wenns nur um die Bauchmuskeln geht mach alle 2 Tage 3mal Beinheben an der Klimmzugstange und spiel nebenbei noch ein bisschen mit den anderen Sachen rum, wegen Symmetrie, Antagonisten usw.


Wenn du ein bisschen mehr willst als nur dumm rumzuhampeln, dann besorg dir wenigstens ein paar Kurzhanteln, danach kann man dann weiter sehen.

[ninetyninenights]

Wenn du ein bisschen mehr willst als nur dumm rumzuhampeln, dann besorg dir wenigstens ein paar Kurzhanteln, danach kann man dann weiter sehen.

Hab ich doch schon! siehe oben

Also ich finde 72kg auf 1,90m ist doch ein super Gewicht! An mir sieht man keinen einzigen Knochen. Durch den enorm geringen Körperfettanteil sieht man sehr schnell Trainingsfortschritte weil alles sofort sichtbar wird.

An das Beinheben an der Stange habe ich auch gedacht. Das trainiert ja sehr stark die unteren Bauchmuskeln. Dazu noch Situps für die seitlichen und oberen Muskeln.... weiter weiß ich erstmal nicht.

Noch weitere Ideen??


@ Kuldren: Ich weiß nicht was du mit "schwer trainiert" genau meinst. Ich habe noch nie großartig an Masse gewonnen. Ich habe die typische Hardgainer Muskulatur. Sehr lang und "faserig"... wenn man das so beschreiben kann.

[Kuldren]

Hab ich doch schon! siehe oben

Also ich finde 72kg auf 1,90m ist doch ein super Gewicht! An mir sieht man keinen einzigen Knochen. Durch den enorm geringen Körperfettanteil sieht man sehr schnell Trainingsfortschritte weil alles sofort sichtbar wird.

An das Beinheben an der Stange habe ich auch gedacht. Das trainiert ja sehr stark die unteren Bauchmuskeln. Dazu noch Situps für die seitlichen und oberen Muskeln.... weiter weiß ich erstmal nicht.

Noch weitere Ideen??


@ Kuldren: Ich weiß nicht was du mit "schwer trainiert" genau meinst. Ich habe noch nie großartig an Masse gewonnen. Ich habe die typische Hardgainer Muskulatur. Sehr lang und "faserig"... wenn man das so beschreiben kann.

Wenn der KFA so niedrig wäre würde man allein wg dem enorm geringen Gewicht schon ein 8pack sehen.
Und alle Leute die ich kenne die >=1,90 sind wiegen mind. 90-100 mit/ohne Training.

[derchecker]

also eigentlich würed ich sagen: wasser raus und Low-Carb

Aber bei dir, 72 kg, elder echt jetzt, warumsteckst du dir Ziele von denen du weißt dass du sie eh erreichst/ schon erreicht hast?

An deiner Stelle würd ich Masse aufbauen. (Muskel--Masse^^)