Zitat Zitat von Manoah
Wenn du ein bisschen mehr willst als nur dumm rumzuhampeln, dann besorg dir wenigstens ein paar Kurzhanteln, danach kann man dann weiter sehen.
Hab ich doch schon! siehe oben

Also ich finde 72kg auf 1,90m ist doch ein super Gewicht! An mir sieht man keinen einzigen Knochen. Durch den enorm geringen Körperfettanteil sieht man sehr schnell Trainingsfortschritte weil alles sofort sichtbar wird.

An das Beinheben an der Stange habe ich auch gedacht. Das trainiert ja sehr stark die unteren Bauchmuskeln. Dazu noch Situps für die seitlichen und oberen Muskeln.... weiter weiß ich erstmal nicht.

Noch weitere Ideen??


@ Kuldren: Ich weiß nicht was du mit "schwer trainiert" genau meinst. Ich habe noch nie großartig an Masse gewonnen. Ich habe die typische Hardgainer Muskulatur. Sehr lang und "faserig"... wenn man das so beschreiben kann.