Beine/Schulter haben einen extra Sticky im Unterform "Klassisches Training". Besser nicht gemeinsam trainieren.
Beine brauchen einen Tag nur für sich.
Bauch kannst Du Dir sparen, wenn Du Kniebeugen und Kreuzheben machst. Insgesamt ist mir das Volumen zu hoch und zu viele Isolationsübungen dabei.
Im Anhang findest Du einen klassischen und bewährten 3er-Split, an dem Du Dich in Bezug auf Muskelgruppen und Übungsauswahl orientieren kannst.
ThePump
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