1-satz training - es funktioniert für mich NICHT

[Machine_Man]

hallo meine lieben freunde,

ich trainiere jetzt seit ziemlich genau 6 monaten mit einem 1-satz training, bei welchem ich 1-2 übungen mit je einem satz für jede muskelgruppe ausgeführt habe. ich trainierte jede muskelgruppe alle 2-3 tage, wenn ich keinen kater hatte.

mein fazit: es hat mir nichts gebracht!

gruß!

Und jetzt?
Sorry, aber wenn ich schon lese, dass du jede Muskelgruppe 2-3 Mal in der Woche in die Mangel genommen hast und dabei sogar nach "Gefühl" ausgegangen bist, hätte ich dir von Anfang an schon sagen können, dass das nichts wird (globales und nervliches Übertraining).
Entweder hast du nicht hart genug trainiert, oder du hast es einfach zu häufig getan, und ich gehe jetzt einfach mal von letzterem Umstand aus.
Steig' auf Heavy Duty um, gib im Training alles, achte auf die Regeneration, und du wirst wachsen.

[maphge]

also für mich is 1 satztraining auch nix...

[ThePump]

also für mich is 1 satztraining auch nix...

*unterschreib*

ThePump

[pacechris]

*unterschreib*

ThePump

Ebenfalls!

Es gibt kein "du wirst wachsen wenn du so Trainierst"


Jeder muss selbst für sich den besten weg herausfinden.

[veganmuscle]

Bei mir funktioniert 1 Satz.
Vielleicht solltest du auch schweres Eisen nehmen

[Kuldren]

Macht mal einen RPT Satz als Arbeitssatz und dann reden wir weiter.

1 Satz Training funktioniert sehr gut, aber wie immer gilt: Variation ist der Schlüssel.
Dauerhaft das gleiche System durchzuziehen wird auch nicht funktionieren.

[derchecker]

Ich sag dir wie ich das System angewandt habe, und es HAT funktioniert:

Mach dir eine Tabelle. Trage Tage und Leistung ein.

Die Leistung errechnest du, indem du bei jedem Satz die erreichte Wiederholungszahl mal dem Gewicht nimmst. Dann nimm Excel und mach daraus ein Diagramm. Und setze dir ein Ziel: Die Kurve wird niemals, niemals nach unten gehen. Und dann wirst du Erfolg haben.

So Lala wird auch ein 3x12 oder was weiß ich nichts. LEISTUNG!!!!

[mastablasta]

also für mich is 1 satztraining auch nix...

So wie für alle anderen Menschen auf dem Planeten!Diejenigen die Behaupten, dass 1 Satz Training funktioniert sind einfach zu faul um richtig zu trainieren!Alle Studien belegen, dass mehr Sätze mehr Muskelmasse und mehr Fettabbau bringen. Ich suche heute die Studien raus.

mfg Masta

[Machine_Man]

So wie für alle anderen Menschen auf dem Planeten!Diejenigen die Behaupten, dass 1 Satz Training funktioniert sind einfach zu faul um richtig zu trainieren!Alle Studien belegen, dass mehr Sätze mehr Muskelmasse und mehr Fettabbau bringen. Ich suche heute die Studien raus.

mfg Masta

Komisch, das 1-Satz-Training ist nämlich das einzig wissenschaftlich anerkannte Trainingsprinzip überhaupt, und ich könnte dich hier mit Studien, die die Wirksamkeit eines HIT definitiv belegen, zukleistern. Letztlich zählt dabei auch die Erfahrung, und nicht nur ich habe ein sehr volumenlastiges Programm ausgeführt und bin damit ziemlich auf der Schnauze gelandet. Und vergiss bitte nicht die HIT-Prominenz - gab's da nicht mal so einen Kerl namens Dorian Yates? Weiß zufällig jemand, was aus dem geworden ist und ob er es zu etwas gebracht hat?

[PhilippAlex]

Und vergiss bitte nicht die HIT-Prominenz - gab's da nicht mal so einen Kerl namens Dorian Yates? Weiß zufällig jemand, was aus dem geworden ist und ob er es zu etwas gebracht hat?

Ziemlich schlechtes Argument, findest du nicht?