Mach lieber Deinen eigenen Fred dafür auf.

Dein Plan ist Schrott.

Wo sind die Beine?

Kniebeugen, Kreuzheben?

Stampf den Plan ein und trainier nach WKM.

Lies Dir den WKM-Sticky (Unterforum "Klassisches Training"sorgfältig durch und halte Dich an alles(!).

ThePump