von shruggs macht man sich nich die schultern kaputt, von aufrechtem rudern hingegen schon - zumindest geht das sehr vielen so.

bei shruggs is es wie bei jeder muskelgrupppe - wdh.bereich der am besten is musst du selbst für dich rausfinden, am besten sind natürlich variiationen und kein monotones 3x 12 für die nächsten 10 jahre.