Zitat Zitat von ffmplayer91
haha was is den an den plan soo shlecht und so hohes volumen is das ned bei nem 2er splitt muss man ya paar übungen mehr machen als bei dem 3er splitt
und hab den plan aus nem anderen bb forum

normaler weise trainiert man mit nem 2er split übers jahr gesehen jeden muskel öfter als mit nem 3er. deshalb is deine regeneration kürzer und somit muss auch das volumen einer trainingseinheit geringer sein.
auserdem musst du ja mind 3 h im studio rumrennen um den plan durchzukriegen.

rest siehe maphge und pump.