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Eisenbeißer/in
was ist du denn bitte am ladetag?
du weißt schon, dass man bei deiner diät am Reloadtag aboslut null fett, 1 gr. eiweis/kg körpergewicht und massenweise Kh zu sich nehmen soll?
bei dir heut sich des eher so an, du isst da wie immer, vllt paar carbs mehr.
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75-kg-Experte/in
Ich esse schon nudeln, Obst, Reis...
also keine Süßigkeiten! Fett auch nicht...natürlich ist mal irgendwo ein oder zwei gr. fett dabei...!
Gruß
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Eisenbeißer/in
kcal einfach zu hoch?
rechnes dir doch mal aus, und schraubs gegenfalls weiter runter
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