Zitat Zitat von Makis83
Alles 6 Tage Ladetag wo ich vernünftig und trotzdem wenig Kohlenhydrate esse an einem freien Tag!
Was soll das heißen "vernünftig und trotzdem wenig Kohlenhydrate"?

Genau das ist am Refeed-Tag komplett falsch.

Da erhöhst Du Deine Gesamtkalorienzufuhr auf 150% des Grundumsatzes (isst also mehr als Du brauchst).

Diese 150% erreichst Du durch 1g Protein pro kg Körpergewicht und den Rest Kohlenhydrate (völlig egal welche!).

Dann wirst Du auch weiterhin Fett verlieren.

MMn wirkt das Photo aber schon eher schmal.

ThePump