neuer plan

[maphge]

find den plan eigentlich ganz ok. allerdings finde ich, dass der oberkörper hier viel stärker belastet wird als die beine.

[Kuldren]

find den plan eigentlich ganz ok. allerdings finde ich, dass der oberkörper hier viel stärker belastet wird als die beine.

+ Beugen, Heben und Klimmis in einer TE....
Wenn du das schaffst sind die Gewichte viel zu niedirg gewählt.

[maphge]

+ Beugen, Heben und Klimmis in einer TE....
Wenn du das schaffst sind die Gewichte viel zu niedirg gewählt.

oder er is einer, der viel drücken will und das wars!

@fredmacha:

wie wärs denn mitm 3er split? da kannste die übungen unterbringen, musst aber nich die ganzen großen übungen in einer TE machen.
zB so:

TE1 - brust,vordere und mittlere schulter,trizeps
TE2 - beine+ bauch
TE3 - rücken, hintere schulter, bizeps.