kann man das auch so machen mit den wdh und sätzen
z.b bankdrücken 1.satz 8wdh 2.satz 12wdh und 3.satz 20wdh ?und das bei jeder übung? oder nicht so gut?
mal eine frage
wenn man noch recht schlank ist 60-70kg ca hat bei 1.80 ca
man trainiert schon länger aber man hat bisdahin sich immer falsch ernährt also man ist sehr definiert und hat schon muskelatur aufgebaut aber halt zu wenig gewicht in der zeit kann man dann trotzdem noch in einem jahr 10-20kg drauf packen?
[ein freund hat fast 20kg in 10monaten zugenommen fett ist er nicht halt massig aber kein schwabbel bauch sowas , ist das möglich wenn man viel isst oder sehr schwer in der zeit so viel zu zunehmen ? er ist 1.80 80kg ca und 43er arme ca hatte mit 60kg angefangen natural training]
mal eine frage
wenn man noch recht schlank ist 60-70kg ca hat bei 1.80 ca
man trainiert schon länger aber man hat bisdahin sich immer falsch ernährt also man ist sehr definiert und hat schon muskelatur aufgebaut aber halt zu wenig gewicht in der zeit kann man dann trotzdem noch in einem jahr 10-20kg drauf packen?
10-20kg ist eher unwahrscheinlich.
3-5kg pro Jahr sind durchaus möglich, als Anfänger auch ein bisschen mehr.
Mehr zuzunehmen pro Jahr ist natürlich kein Problem. Die Menge an Fett, die man für eine Zunahmen oberhalb der 5kg in Kauf nehmen muss, ist aber dann viel zu hoch.
welche übungen machst du für die gruppen ? wär nett
ja ich meine keine 10-20kg muskeln sondern halt an gewicht
der sieht nicht fett aus kein schwabbel alles fest zwar kaum defi aber klappt schon wieso sollten dann keine 10-20kg gehen in einem jahr ? wenn viele es schaffen versteh ich nicht hmm oder meintest du 10-20kg muskeln gehen nicht?
überzüge eine gute übung für die brust oder bringt nichts?
welche übungen machst du für die gruppen ? wär nett
ja ich meine keine 10-20kg muskeln sondern halt an gewicht
der sieht nicht fett aus kein schwabbel alles fest zwar kaum defi aber klappt schon wieso sollten dann keine 10-20kg gehen in einem jahr ? wenn viele es schaffen versteh ich nicht hmm oder meintest du 10-20kg muskeln gehen nicht?
überzüge eine gute übung für die brust oder bringt nichts?
wer schafft denn bitte alles 10 - 20 kg muskelmasse im jahr?
ich habs mal geschafft in nem jahr 10 kg zuzunehemen, kfa ging vll 1,2 prozent hoch. aber selbst die restlichen 8-9 kg sind dann nicht alles muskelmasse
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Zitat von newcomer111
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