zyko refeeds...jetz nur für diät oder auch in massephase?!?

[BigPun]

Hi!
Mal ne frage wegen den Refeeds von zyko....weil meist lese ich hier im forum von diät usw...
In Zyko lese ich aber von Masseaufbau....versteh ich jetz das falsch oder kann ich die tage in meiner Massephase auch einbauen?!?

Derzeit liege ich so bei 4000-4500kcal/tag
Also würd ich an nem Refeed 8000 reinschieben ?
Ist das in Ordnung oder werd ich so mit der zeit ziemlich fett? (glaub ich zwar nicht weil wenn dann würd ich das eh nur 1mal pro woche machen)
Kf-Anteil derzeit so ca 14 prozent

[Menace]

Jo kannste so machen. Ich probiere es jetzt alle 4 tage damit.

[chillsolutions]

Sind denn die 4500kcal der anderen Tage dein Bedarf oder fährst du ein kcal-plus?
wenn du ein kcal-plus fährst, nimmst du logischerweise fett zu. dies ist dann aber (siehe artiekl) nicht auf die refeeds sondern auf die zwischentage zu beziehen!

[BigPun]

klar fahre ich ein plus....dürften so 500-600 plus sein
alles klar...
das hieße dann kcal während den refeeds etwas runter und am refeed zuschlagen.

Kann jetz limonade und co mit rein oder nicht?
weil mit nudeln, reis und puren brötchen (weisses mehl???) only hat man schon derbe zu kaufen...

[Menace]

Kann jetz limonade und co mit rein oder nicht?

Soll man ja nun eher meiden wegen der Fructose.

[chillsolutions]

klar fahre ich ein plus....dürften so 500-600 plus sein
alles klar...
das hieße dann kcal während den refeeds etwas runter und am refeed zuschlagen.

Kann jetz limonade und co mit rein oder nicht?
weil mit nudeln, reis und puren brötchen (weisses mehl???) only hat man schon derbe zu kaufen...

Naja Nudeln, Brötchen und reis sind ja nicht wirklich teuer.
Ich hab für meinen Refeed 8 Brötchen beim Aldi gekauft für 95cents
Und Nudeln gibts ja auch billig.
Ebenso Dextrose. 500g für nen euro.

[BigPun]

@chillsolutions
das war wohl jetz ein kleiner vertipper meinerseits....*G*G*
ichmeinte nicht "derbe zu kaufen" SONDERN
"derbe zu kauen" :_))))

musste jetz ziemlich lachen über meinen Verschreiber ..... danke trotzdem für die info

[chillsolutions]

@chillsolutions
das war wohl jetz ein kleiner vertipper meinerseits....*G*G*
ichmeinte nicht "derbe zu kaufen" SONDERN
"derbe zu kauen" :_))))

musste jetz ziemlich lachen über meinen Verschreiber ..... danke trotzdem für die info

ok! Mit derbe zu kauen hast du auf jeden Fall recht, aber es gibt schlimmeres als essen

[gainer-boy]

gibts was schöneres als essen? (für mich leider nicht.... )

naja, wenn du an den "normalen" tagen ein kcal+ hast läuft ja auch die novo-lipogenese schon auf hochturen.
wenn du jetzt noch zusetzlich nen KH-masse-refeed einschiebst wandeln sie die uberschüssigen kcal der KHs ratz-fatz in Fett um!

also wenn du refeeds machen willst musst du an den übrigen tage ne ausgeglichene, oder sogar leicht negative kcal bilanz haben.

du machst ja im prinzip jeden tag nen "mini-refeed" mit +500 was ja nicht gerade optimal ist...