Zitat Zitat von smon23
Was heisst für dich Medium-Carb etwa 100 g / kh am tag ?

Hast du das immer schon so gehalten in den 6 jahren die du tranierst ?

100 g?? das wär schon low.. 200-300 g passt schon eher..
6 jahre was so gehalten ? die KH's oder den Körper? Ich habe mir den Körper in 6 jahren antrainiert, nicht 6 Jahre lang gehalten.
Und die Kohlenhydrate erst seit 2 Jahren so gehalten.