Nagut, hab mich mal in WKM eingelesen. Ich werde es mal ausprobieren, brauche aber noch einige Tipps.

TP

TE 1:
Kniebeuge , hab ich mal ne längere Zeit gemacht, hatte danach sehr oft Knieschmerzen. Wie löse ich dieses Problem? [alternative Beinpresse] ?

Bankdrücken , wie ich schon erwähnt habe, hatte ich beim LH Bankdrücken schmerzen in der Schulter, kann ich das auch mit KH machen?


Rudern , Sitzend rudern oder welche Art?

TE2 :
Kreuzheben,
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, wieder Schmerzen in der Schulter
(später dann Klimmzüge), alternative?
Military Press


TE3 : wieder bei TE1 beginnen ?

Spricht etwas dagegen, wenn ich an die TE noch den Bauch traniere ?