hiiiiiilfe

[denis29]

Danke erst einmal für die Kritik.

Was meinst du eigentlich genau mit dem Volumen,soll ich die Satzanzahl
reduzieren oder die Übungen?
Wenn ich das Volumen ändere komm ich aber unter 1 std trainingszeit.
(Kreatin wirkt bei mir wie Anabolika) keine ahnung warum

Eine frage am rande
Kennt jemand Bodybuilding-online ?
dort wurde per fotogallerie, welche trainingsübungen, wofür und wie sie richtig
ausgeführt werden.
kennt jemand so eine ähnliche seite


vielen dank im voraus

[ThePump]

15 Sätze pro Trainingseinheit sind eine gute Richtlinie.

Hier: http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

Etwas nach unten scrollen. Da findest Du die wichtigsten Übungen.

ThePump

[sai-man]

Danke erst einmal für die Kritik.

Was meinst du eigentlich genau mit dem Volumen,soll ich die Satzanzahl
reduzieren oder die Übungen?
Wenn ich das Volumen ändere komm ich aber unter 1 std trainingszeit.

Na um so besser. Ich habe die besten Erfahrungen mit 30-45min Trainingseinheiten gemacht. Wenn du zu lange trainierst geht der Koerper an deine Muskelreserven, da die meiste Kraft aufgebraucht ist. Mehr intensitaet ist gefragt.

(Kreatin wirkt bei mir wie Anabolika) keine ahnung warum

Danke dass ich meinen Tag mit einem herzhaften beginnen darf

Eine frage am rande
Kennt jemand Bodybuilding-online ?
dort wurde per fotogallerie, welche trainingsübungen, wofür und wie sie richtig
ausgeführt werden.
kennt jemand so eine ähnliche seite


vielen dank im voraus

Gib auf jeden Fall mal den vorgeschlagenen Plaenen einen Versuch.