klar fahre ich ein plus....dürften so 500-600 plus sein
alles klar...
das hieße dann kcal während den refeeds etwas runter und am refeed zuschlagen.

Kann jetz limonade und co mit rein oder nicht?
weil mit nudeln, reis und puren brötchen (weisses mehl???) only hat man schon derbe zu kaufen...