Mein 3er Split Bitte um Kommentare und Verbesserungsvorschläge

[ThePump]

Aufteilung der Muskelgruppen ist gut.

Der Plan an sich ist aber völlig überladen.

Konzentrier Dich auf das Wesentliche: freie, schwere Grundübungen.

Hier ist ein Beispiel-3er, der die wichtigen Übungen enthält.

Mehr braucht kein Mensch.

ThePump

[xThorx]

ich würde brust und schulter nicht am gleichen tag trainieren.

[ThePump]

ich würde brust und schulter nicht am gleichen tag trainieren.

Ich glaube nicht, dass er einen 4er-Split machen will.

ThePump

[WuzzlaKing]

ich würde brust und schulter nicht am gleichen tag trainieren.

man kann die Schultern doch auf die Einheiten aufteilen.
Nach dem Push-Pull Prinzip...

Am Bankdrücktag nur mehr Frontdrücken oder Kurzhanteldrücken (sitzend) anhängen und am Rückentag dann Seitheben und was für den hinteren Teil der Schulter..

[ThePump]

Sehe ich genauso wie Wuzzla.

ThePump

[WuzzlaKing]

Sehe ich genauso wie Wuzzla.

ThePump

10Zeichen

[sunnwell]

Uuuups.. sorry ich hatte hier falsch gepostet...

[stocki72]

Wenn Brust, Schulter und Trizeps an einem Tag, dann bin ich der Ansicht, dass Trizeps zum Schluss trainiert werden sollten.
Zwei Sätze Kniebeuge finde ich zu wenig.
Willst du Arme wie Poppey haben? Finde du machst zu viel für deine Unterarme.

[cooper84]

Aufteilung der Muskelgruppen ist gut.

Der Plan an sich ist aber völlig überladen.

Konzentrier Dich auf das Wesentliche: freie, schwere Grundübungen.

Hier ist ein Beispiel-3er, der die wichtigen Übungen enthält.

Mehr braucht kein Mensch.

ThePump

wie oft hat er den eigentlich schon geposted???

[ThePump]

wie oft hat er den eigentlich schon geposted???

Willst Du damit sagen, dass es reinkopiert ist? Das ist es nicht.

Willst Du damit sagen, dass es sachlich falsch ist?

Was willst Du eigentlich?

ThePump