ich habe ca 5 monate mit einem leistenbruch trainiert.

geh zu einem arzt, aber einem der selber sport macht. und lass nachschauen wie groß er ist oder ob die leiste nur weich ist.

sonst im bereich von 12 bis 15 wdhs trainieren.

keinen bauch, keine kniebeugen,kein kreuzheben.

keine pressatmung. also immer bei der negativen phase einatmen und bei der positiven ausatmen.

sonst kannst du aber normalerweise alles machen.

musst halt vermeiden das der bauchinnendruck zu hoch wird.

wenn du über 30 bist solltest du dir dann eh ein netz verpassen lassen, dann kannst du schon nach 2 bis 4 wochen alles machen.

sonst kannst du dich auf weitere 8 wochen trainingspause freuen.