Kreatin, fühl mich total schwach

[Renton11]

Das kenn ich auch das man sich nach Kreatineinnahme schlecht und schlapp fühlt.
Anfangs habe ich dann KreAlkalyn ausprobiert und ich hatte das Problem nicht mehr.
Da mir das aber zu teuer geworden ist hab ich ausprobiert ob ich mein Kreatinpulver nicht einfach verkapsele.
Nachdem ich mein Kreatin in Kapseln verpakt hab hatte ich die Probleme nicht mehr.

Mfg Rico

[AlpaGino]

Also ich neh seit bestimmt 6 Wochen jeden Tag 10 Gramm Creatin. Wobei ich in den
ersten 10 Tagen pro Tag jeweils 25 Gramm genommen hab. Und trink nochmehr 2.5 LITER ??? dass viel zu wenig !

Trinke mindestens 4-5 Liter ! (Wasser) und nix hier ^^

Bei mir hats nicht wirklich angeschlagen dass Creatin aber bin da wohl eher die Ausnahme

[r00f]

Gabs da nicht mal die Faustregel 1l Wasser pro 20KG Körpergewicht bei Creatineinnahme?
Aber solltest deutlich mehr trinken...

2% Dehydriert = 50% weniger Leistung