und wozu brauchst du dazu jetzt shakes ?

ich halte diese komponentenshakes eh für total unnütz , das bissl eiweiß am tag kann man so leicht mit besseren lebensmitteln abdecken

ansonsten... casein egg whey ( isolat ? ) , mehrkomponenten reicht normal ein 2-3fach zb egg soja ( whey ) casein

hab ziemlich gute sachen über casein whey gelesen , wenn du das whey verträgst wär das was gutes