Meinung zu diesen Vitamin-Mineralstoff Kapseln

[GiorgioArmani85]

a) Sind diese beiden Zink Präperate besser als das was ich jetz nehme bzw. sind beide empfehlenswert?
- Das Zink aus dem Shop hier
oder
- Das Taxofit Zink (haste ja mal empfohlen): http://www.klosterfrau.de/cgi-bin/pr...=8&product=332

Ja und Ja

Von der Bioverfügbarkeit her ergibt sich folgende Rangliste:

1) Das Zink von Taxofit -> Histidin Verbindung
2) Das Zink aus dem Shop hier -> Chelat Verbindung
3) Dein jetziges Zinkpräparat -> Sulfat Verbindung

Zum Thema Zink: Wird Zink mit Histidin oder mit Vitamin-C besser
vom Körper aufgenommen?

Mit Histidin. Ascorbinsäure hat meines Wissens keinen Einfluß auf die Resorptionsrate von Zink.

b) Sollte Calcium bei normaler Ernährung extra supplementiert werden?

Kommt darauf an, was du ißt
Die dge empfiehlt täglich ca. 1000 mg aufzunehmen. Werden diese 1000 mg nicht durch deine Ernährung und deinem Proteinshake gedeckt, dann ist eine Suplementation durchaus empfehlenswert.

Trägt Clacium eigentlich auch in maßgeblicher Weiße zum Muskelaufbau bei oder is das nur ein Gerücht das es weil es an der Reizleitung im Nervensystem und an jeder Muskelbewegung beteiligt ist auch zum Muskelaufbau beiträgt?

Nein. Es spielen ganz andere Aspekte eine tragende Rolle.
Trotzdem sollte es kein Defizit geben.

c) Zum Thema Gelantine: Is doch Rinderdreck dacht ich, daher mit Gefahren verbunden (BSE...). Man kann die Kapselhülle ja auch anderst herstellen dacht ich ...

Ich war damals auch sehr hysterisch, was dieses Thema anbelangt. habe darauf mehrere Ärzte, Apotheker, Online Foren befragt und kam zum Ergebnis:

Die Wahrscheinlichkeit liegt bei 0 % sich auf diesem Wege zu infizieren.
1.) Wird die Gelantine so hergestellt, dass keine Prionen (Erreger der vCJD (BSE)) mehr überleben können.
2.) Handelt es sich (in einigen Fällen) um Schweinegelantine (bin mir hier aber nicht ganz sicher)


ciao

[muskeltoni]

Ich bedanke mich für die ausführlichen Antworten.
Du bist ja echt ne WissensQuelle

Habe mir jetz folgenden Plan gemacht, sodas es nicht zu Wechselwirkungen (Magnesium<->Calcium) etc. kommt:

Morgens:
Vitamin-Präperat

Vormittags:
Magnesium (Brause Tablette)

Mittags:
Protein Shake + Glutamin (2 Tabletten)

Nachmittags:
Zink

Abends:
Calcium (Brause Tablette)

Vorm Bett gehen:
Proteinshake + Glutamin

[ An Trainigstagen: Vor dem Training statt beim Mittagessen das Protein vor dem Training und nach dem Training Whey + Glutamin!
Während dem Training zusätzlich Magnesium + KH (Isotar!) ]

Was hälste von dieser Zusammenstellung?

Mein Problem ist halt im Moment noch das Eisen (ich hab leider Eisenmangel) unterzubringen. Wo würde es da reinpassen?

Bzw. fehlt noch was wichtiges?

gruß

[GiorgioArmani85]

Ich bedanke mich für die ausführlichen Antworten.
Du bist ja echt ne WissensQuelle smile.gif

Bitte

Danke

[ An Trainigstagen: Vor dem Training statt beim Mittagessen das Protein vor dem Training und nach dem Training Whey + Glutamin!

Nimmst du vor dem Training ein "normales" Proteinpulver ein oder auch whey?!
Falls du ein n.P. einnimmst achte darauf, dass du es ca. 2 Stunden vor dem training nimmst, damit die Aminosäure im Blut sind, wenn du trainierst.

Mein Problem ist halt im Moment noch das Eisen (ich hab leider Eisenmangel) unterzubringen. Wo würde es da reinpassen?

Bzw. fehlt noch was wichtiges?

Würde an deiner Stelle noch Vitamin C suplementieren und dazu dann dein Eisenpräparat einnehmen -> erhöht die Resorptionsrate

Was soll denn noch fehlen?
Was meinst du?

ciao

[muskeltoni]

Falls du ein n.P. einnimmst achte darauf, dass du es ca. 2 Stunden vor dem training nimmst, damit die Aminosäure im Blut sind, wenn du trainierst.

ja, ist normales, hatte es bisher immer 1ne Stunde vorher genommen.
Aber danke für den Hinweis, werde die Zeit auf 2 Stunden hochschrauben

Würde an deiner Stelle noch Vitamin C suplementieren und dazu dann dein Eisenpräparat einnehmen -> erhöht die Resorptionsrate

Die Präperate bestehen aus Vitamin C + Eisen (also beides in einem) von taxofit
Das Problem ist nur wann ich sie nehmen sollte, also zu meinem Plan oben morgens/mittags/abends/auf die Nacht.
Wo passen sie am besten dazu?

Was soll denn noch fehlen? Was meinst du?

Ich wollt nur nochmal fragen ob du noch was nimmst was bei meinem Plan fehlt oder so, aber scheinbar passt ja alles

Danke nochma, bin schon auf die Antwort gespannt, dann fang ich morgen gleich an

gruß

[GiorgioArmani85]

Wo passen sie am besten dazu?

Nimm sie zu deiner Magnesiumbrausetablette (vormittags)

Ich wollt nur nochmal fragen ob du noch was nimmst was bei meinem Plan fehlt oder so, aber scheinbar passt ja alles smile.gif

Ich nehme (zur Zeit) folgendes:
Zink (Taxofit) = 2 Dragees
Vitamin E (taxofit) = 1
Vitamin C (Abtei, Taxofit) = 2 Kautabletten; 2 Kapseln
Vitamin (Taxofit) A = 2 Kapseln
Selen (Taxofit) = 2 tabletten



ciao

[Chris B]

Ich würde kein großes Gerödel um die Vitmineinnahme machen.

Nimm morgens eine gute! Multivitamintablette, Nachmittags (wenn Du magst) Taxofit Zink, und Abends vielleicht noch Magnesium.
So mach ich es und fühle mich sehr wohl dabei.

Allerdings scheidet der Körper ein übermaß an wasserlöslichen Vitaminen eh wieder aus, anders sieht es aber bei Fettlöslichen V. (Vitamin A, D, E und K) aus. Hier ist eine dauerhafte Überdosierung nicht gut!

[imported_Warrender6]

Acht zusätzlich auf die Neben-Inhaltsstoffe bei Vitaminpräparaten.
So sollten insbesondere Mineralstoffe wie Zink Aminosäuregebunden vorliegen um vom Körper resorbiert werden zu können.

Oftmals haben die "günstigen" Vitaminpillen nur die synthetisierten Vitamine/Mineralien, die allerding zum Großteil wieder vom Körper ausgeschieden werden.
Habe auch eine ganze Zeit lang solche Vitaminpillen genommen, bin jetzt aber auf höherwertigere Umgestiegen (Orthica Multi4).

Kann mir bitte jemand erklären was das heißt, wenn Mineralstoffe aminosäuren gebunden sind?
Ich verstehe auch nicht was synthetisierte Vitamine/Mineralstoffe sind und was "höherwertige" Vitaminpilen sind.

[muskeltoni]

Wo passen sie am besten dazu?

Ich nehme (zur Zeit) folgendes:
Zink (Taxofit) = 2 Dragees
Vitamin E (taxofit) = 1
Vitamin C (Abtei, Taxofit) = 2 Kautabletten; 2 Kapseln
Vitamin (Taxofit) A = 2 Kapseln
Selen (Taxofit) = 2 tabletten

1. Was genau bringt Selen wenn das extra supplementiert wird?

2. Wann nimmste denn das ganze so übern Tag verteilt ung. wäre sehr interessant mal zu erfahren wie du das Zeitlich hinkriegst.

Bzw nimmste zz. kein Whey/Protein? Wenn ja, wie kriegste das da unter?

gruß

[GiorgioArmani85]

1. Was genau bringt Selen wenn das extra supplementiert wird?

Es unterstützt den natürlichen Zellschutz.
Wurde mir von einem Arzt empfohlen, um im Winter einer Erkältung vorzubeugen.

2. Wann nimmste denn das ganze so übern Tag verteilt ung. wäre sehr interessant mal zu erfahren wie du das Zeitlich hinkriegst.

Morgens: 1 Selen, 1 Zink, 1 Vitamin C (Kautablette)
Mittags: 1 Vitamin E, 1 Vitamin A
Nachmittags: 1 Vitamin C Kautablette
Abend bzw. zur Nacht: 1 Selen, 1 Zink, 2 Vitamin C (Kapseln mit retard Wirkung), 1 Vitamin A

Bzw nimmste zz. kein Whey/Protein? Wenn ja, wie kriegste das da unter?

Ich nehme auch Whey und Proteinpulver.
An Trainingstagen: 2 Stunden vor dem Training = Proteinpulver
Ca. 30 Minuten nach dem Training = Whey

An trainingsfreien Tagen: Zur Nacht einen Proteinshake.

Halte die Vitamine im Shake für nicht soooo hochwertig (ist aber meine subjektive Meinung bzw. Empfindung).


ciao

[muskeltoni]

ok, super, danke nochmal für die Antworten.

Eine Frage stellt sich mir noch:

Ist es besser (du nimmst ja auch 2 Tabletten Zink jeweils am Tag) die getrennt zu nehmen (morgens 1ne und Abends 1ne) oder kann man die auch zusammen (2 auf einmal) nehmen?
Gibts da nen Unterschied oder ist das egal?

gruß,