Zitat Zitat von Exec
Also dazu hab ich auch noch ne Frage:
Trainiere einmal pro Woche 15 min Brust/Bizeps, geht aber irgendwie nichts voran. Kann mir bitte jemand helfen? Achja, ich esse nur Schokolade und Cornflakes, aber daran kanns ja wohl nicht liegen oder?
dein trainingsplan muss ja auch so aussehen:

montags: Bizeps und Brust, das wars.
das machste so 2 stunden lang, dann passt das. auch ab und zu ein protein nehmen, ist gut. aber kreatinkur is am anfang zu brutal, echt...