Kreatin, fühl mich total schwach

[AlpaGino]

Sry ^^ aber du ISST vollkommen falsch und viel zu wenig.

Das ist fast alles ungesundes Zeugs und hat kaum Kohlenhydrate und Eiweiß.

Kuck dich mal im Forum um da findest du viele gute EP !!! da hab ich meinen auch her ! ok feinschliff macht jeder selbst aber bei dir kann dass mit dem EP nichts geben . UNd 3 Liter sind immernoch zu wenig.


Und dass alle zufrieden sind ^^ Nicht vergessen die Beine zu trainieren

[desco]

okay habe mir mal ein paar Ernährungspläne angeschaut. Bin da aber geteilter Meinung.


Bin heute 8:30 uhr aufgestanden, dann wieder so einen schokoriegel (104kcal) , und dann war ich bis um 9 mit dem Hund unterwegs.
Jetzt gerade (9:20Uhr)habe ich als Frühstück:
300ml Milch + 30g Kohlenhydratpulver mit wheyprotein(30g= 262kcal,15g eiweis,39g KH,5,4g Fett) + 3g Kreatin + 1 Teelöfel Traubenzucker + 130g Haferflocken + 1 Apfel gegessen, dazu 2 Gläser Wasser.

Das nächste gibts so ca 12:30Uhr , 3 Brötchenhälften mit Schmandkäseschinkenmischung überbacken. Hmm Lecker! Sind so ca 200kcal pro Brötchenhälfte