Bizeps-Training

[maphge]

Zitat:

Mit wieviel Gewicht beugst du denn?
Wieviel hebst du denn so?




Bankdrücken:

100 KG x 10 Wdhl.
110 KG x 10 Wdhl.
120 KG x 7 Wdhl.

Das meiste was ich im Bankdrücken geschafft habe waren 150 KG x 1 Wdhl.

Naja, nicht allzu viel wenn ich mir die ganzen Videos vom Bankdrücken anschaue.

sag ich doch!
es ging um kreuzheben und kniebeugen!!!
jemals gemacht?
auch wenn man sagen muss, dass 150kg bankdrücken ne menge is.

immer wird kraft gemessen in "wieviel drückst du"...totaler schwachsinn...



achja - höchstes gewicht was meine armbeuger so aushalten müssen - 230 kg beim kreuzheben. da kommt man mit popligen curls nich hin!
aber ernsthaft: armbeuger höchstes gewicht wo ich die arme noch anziehen kann sind 140kg beim langhantelrudern.

[CrazyAndy25]

Kniebeugen:


Kniebeugen habe ich mal im Fitnessstudio ne zeitlang trainiert mit

80 KG es dann aber aufgegeben weil ich kein Geld mehr fürs Fitnessstudio hatte.

Zuhause ist es bisschen blöd über 80 KG alleine auf die Schulter zu bekommen

um Kniebeugen zu machen.

[maphge]

Kniebeugen:


Kniebeugen habe ich mal im Fitnessstudio ne zeitlang trainiert mit

80 KG es dann aber aufgegeben weil ich kein Geld mehr fürs Fitnessstudio hatte.

Zuhause ist es bisschen blöd über 80 KG alleine auf die Schulter zu bekommen

um Kniebeugen zu machen.

ich würd sagen, hol die ne entsprechende ablage?! 80kg kniebeuge ist mehr als peinlich! besonders wenn man 150 drücken kann und 60 curlt.

kreuzheben und hackenschmidt-kniebeugen brauchste übrigens keine ablage für.
entnehme aber deinen beiträgen, dass du sowieso kein interesse daran hast und lieber weiter disco pumpst!

[CrazyAndy25]

Kreuzheben:


Kreuzheben habe ich einmal probiert und es aber gelassen.
Hatte damals häufig Rückenschmerzen und dachte es ist nicht so sinnvoll
dann mit dem Kreuzheben anzufangen um ihn mehr zu Schaden.

[maphge]

Kreuzheben:


Kreuzheben habe ich einmal probiert und es aber gelassen.
Hatte damals häufig Rückenschmerzen und dachte es ist nicht so sinnvoll
dann mit dem Kreuzheben anzufangen um ihn mehr zu Schaden.

frag mal kruschlee - der hatte bandscheibenvorfall und macht kreuzheben!

also wenn du dir 2 wochen zeit nimmst oder so und darauf achtest, ne saubere technik reinzukriegen, dann klappt das auch mitm kreuzheben.
letztlich kann dein rücken bei sauberer ausführung nur von profitieren!


aber sind letztlich nur empfehlungen - was du draus amchst is deine sache.

[Hiddo]

des mit deinem Bizep hängt an den isos kannst de mir glauben seitdem ich keine isos mehr mache bupp geht de bizep und de trizep ab wie die sau.
wkm-plan lesen trainieren und ab gehts.
wenn de wegen dem gewicht bei den kniebugen probleme hast bau dir was hol dir stabiles holz aus dem baumarkt und überleg dir was des geht alles.

[CrazyAndy25]

Zitat:
Die 3 wiederholungen mit 60 kilo (sauber) möchte ich mal gerne sehen


Ej Leute nach 10 Jahren training trotz vieler Unterbrechungen geht
das trotzdem noch sauber.
Ich muss aber zu meiner Verteidigung sagen, dass ich weder Eisweiss noch
sonstige Vitamine, aufbauende Preperate etc. genommen habe.
Nur damit ihr euch dann nicht mehr über die 60 KG lustig macht.

Durch euer Forum lerne ich aber viel dazu, das freut mich sehr. Hätte ich
mal Jahre früher reingeschaut wäre es bestimmt nicht passiert, dass ich wegen einer Überdehnung in der Schulter hätte 2 x 6 Monate pausieren müssen.

Ja der jugentliche Leichtsinn der mich dazu bewogen hat plötzlich 3 x
die Woche Brust zu trainieren.
Wo dann plötzlich bei 130 KG Bankdrücken bei der 5 und letzten Wiederholung, ich den Eindruck hatte das mein T-Shirt gerissen ist und ich plötzlich merkte - shit 130 KG habe ich garnicht mehr aus der Halterung rausbekommen, 120 KG auch nicht mehr spätestens bei 100 KG wusste ich das der Powerverlust durch die
130 KG nicht so riesig sein konnte das ich 100 KG sogar 70 KG nicht mehr aus der Halterung bekommen habe.

Naja selbst Schuld muss man sagen aber aus Fehlern lernt man bekanntlich

[darkwing]

OH GOTT.

Da fragt jemand nach Bizeps Training. Steinigt ihn. Er ist bestimmt ein Diskopumper!

Manchmal frag ich mich echt, ob die Leute die Threads systematisch durchsuchen, um dann den Schreiber eines Beitrags darauf hinzuweisen, dass er doch bestimmt seine Beine nicht trainiert und sowieso alles Schmu ist bis auf Kreuzheben und Kniebeugen.

Ciao

[CrazyAndy25]

Zitat:

80kg kniebeuge ist mehr als peinlich!


Da hast du schon Recht aber ich hatte immer gesagt hauptsache Power in der Brust und in den Armen. Andere Körperteile vernachlässigt wie Schultern, Beine.

Beinpresse habe ich damals trainiert mit 240 KG nur wie gesagt Kniebeuge

nicht so wirklich immer mit dem Hintergedanken nur Übungen zu machen

wo ich sicher bin nicht meinem Rücken zu Schaden.

[maphge]

naja, 240kg beinpresse is ja auch eher wenig. besonders wenn man guckt, das du 150kg drücken kannst!

also das mitm rücken isn argument, aber solang man die technik beherrscht und sich langsam steigert passiert da auch nix. also ich beug 250kg und ziehe 230 und mein rücken is auch heile - wird halt nur stärker.
soll auch kein angeben sein, sollten nur mal zahlen sein, damit das hier nich wirkt wie inhaltsloses gelaber.


wieviel wiegst du? also auf alle fälle sollte es vom potential der muskelgruppen her kein problem sein, mehr bzw. genauso viel zu beugen/heben wie man drückt...

probiers doch einfach mal?