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  1. #11
    Sportstudent/in Avatar von fatmike
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    erstaunlich ist schon, dass die meisten nur immer probleme mit dem wachstum von brust und bizeps haben. alles andere scheint immer förmlich zu explodieren...

  2. #12
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    Zitat Zitat von CrazyAndy25
    Kniebeugen:


    Kniebeugen habe ich mal im Fitnessstudio ne zeitlang trainiert mit

    80 KG es dann aber aufgegeben weil ich kein Geld mehr fürs Fitnessstudio hatte.

    Zuhause ist es bisschen blöd über 80 KG alleine auf die Schulter zu bekommen

    um Kniebeugen zu machen.
    ich würd sagen, hol die ne entsprechende ablage?! 80kg kniebeuge ist mehr als peinlich! besonders wenn man 150 drücken kann und 60 curlt.

    kreuzheben und hackenschmidt-kniebeugen brauchste übrigens keine ablage für.
    entnehme aber deinen beiträgen, dass du sowieso kein interesse daran hast und lieber weiter disco pumpst!

  3. #13
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    Kreuzheben:


    Kreuzheben habe ich einmal probiert und es aber gelassen.
    Hatte damals häufig Rückenschmerzen und dachte es ist nicht so sinnvoll
    dann mit dem Kreuzheben anzufangen um ihn mehr zu Schaden.

  4. #14
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    Zitat Zitat von fatmike
    erstaunlich ist schon, dass die meisten nur immer probleme mit dem wachstum von brust und bizeps haben. alles andere scheint immer förmlich zu explodieren...
    da haste wohl recht...

    großteil der 90-jährigen hat mehr power in den beinen als mancher hier!

  5. #15
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    Zitat Zitat von CrazyAndy25
    Kreuzheben:


    Kreuzheben habe ich einmal probiert und es aber gelassen.
    Hatte damals häufig Rückenschmerzen und dachte es ist nicht so sinnvoll
    dann mit dem Kreuzheben anzufangen um ihn mehr zu Schaden.
    frag mal kruschlee - der hatte bandscheibenvorfall und macht kreuzheben!

    also wenn du dir 2 wochen zeit nimmst oder so und darauf achtest, ne saubere technik reinzukriegen, dann klappt das auch mitm kreuzheben.
    letztlich kann dein rücken bei sauberer ausführung nur von profitieren!


    aber sind letztlich nur empfehlungen - was du draus amchst is deine sache.

  6. #16
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    Zitat:

    80kg kniebeuge ist mehr als peinlich!


    Da hast du schon Recht aber ich hatte immer gesagt hauptsache Power in der Brust und in den Armen. Andere Körperteile vernachlässigt wie Schultern, Beine.

    Beinpresse habe ich damals trainiert mit 240 KG nur wie gesagt Kniebeuge

    nicht so wirklich immer mit dem Hintergedanken nur Übungen zu machen

    wo ich sicher bin nicht meinem Rücken zu Schaden.

  7. #17
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    naja, 240kg beinpresse is ja auch eher wenig. besonders wenn man guckt, das du 150kg drücken kannst!

    also das mitm rücken isn argument, aber solang man die technik beherrscht und sich langsam steigert passiert da auch nix. also ich beug 250kg und ziehe 230 und mein rücken is auch heile - wird halt nur stärker.
    soll auch kein angeben sein, sollten nur mal zahlen sein, damit das hier nich wirkt wie inhaltsloses gelaber.


    wieviel wiegst du? also auf alle fälle sollte es vom potential der muskelgruppen her kein problem sein, mehr bzw. genauso viel zu beugen/heben wie man drückt...

    probiers doch einfach mal?

  8. #18
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    Wiegen tue ich 116 KG bei 1,90 m Körpergröße.

    Naja 5 KG runter könnten nicht Schaden damit der Bauch wieder besser
    aussieht.

  9. #19
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    Ich finde es aber trotzdem cool das du (maphge) mir auch ein paar
    Zahlen nennst. Empfinde es nicht als angeberei nur als
    Anhaltspunkt um zu sehen ob das was ich geschafft habe schon
    etwas Wert ist.

  10. #20
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    gut. sehen manche hier leider anders.

    also das was du erreicht hast ist schon was wert! ich weiß nicht, wie dein kfa ist und wie lange du trainierst (könnte man ja auch ins profil schreiben ), aber 116kg is einiges, 150kg zu drücken und 60 zu curlen auch.

    du wärst aber ne ecke weiter, wenn du kniebeugen und kreuzheben gemacht hättest - garantier ich dir.

    mit kniebeugen trainiert man immerhin 50% der gesamten körpermuskulatur und hat auch ein starkes kraftzentrum - also hüfte und alle muskeln die dort ansetzen.


    du kannst ja auch weiterhin viel drücken, aber wenn du beugen und heben mit ins programm integrierst wirst du auf alle fälle noch ein gutes stück weiter kommen.


    zu den videos: die videos sind meist von kraftdreikämpfern würd ich mal sagen und die schaffen da sowieso ne menge!

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