Zitat Zitat von maphge
finde den plan jetzt besser!würde aber dennoch eher so aufteilen:

brust,schultern,oberer rücken und in der anderen TE beine,bauch und unterer rücken.

wenn dus so machen willst wie angegeben mach ruhig.

oder TAG1 brust (trizeps) oberer rücken (bizeps) hintere schultern unterarme

TAG2 beine bauch unterer rücken schultern nacken waden rotatoren



ich glaub das gibt jetzt ne 1plus für chopper