Zitat Zitat von ThePump
Aufteilung der Muskelgruppen ist gut.

Der Plan an sich ist aber völlig überladen.

Konzentrier Dich auf das Wesentliche: freie, schwere Grundübungen.

Hier ist ein Beispiel-3er, der die wichtigen Übungen enthält.

Mehr braucht kein Mensch.

ThePump

wie oft hat er den eigentlich schon geposted???