Trinke auch nur nach dem Training einen.
@Steel-Man: Zum Thema EW-Menge kannst Dir jetzt aber was anhören:

120g halte ich auch für zu wenig, aber ich denke auch, dass das Thema EW viel zu überbewertet wird. Ich komme automatisch auf ca. 2g/kg Körpergewicht ohne großartig darauf zu achten. Aber krampfhaft einen Shake nach dem anderen zu schlürfen ist Blödsinn, aber nun mal Teil der großen BB-Werbetrommel.

Ganz wichtig: Nach jedem Shake in den Spiegel gucken: Kannst Du den Mörder-Pump sehen ???