Hier: http://ironsport.de/Maximal.htm

Folgende Formel liegt zugrunde: G*100 / 102.78 - Wdh*2,78 = h1Rm

G= Gewicht welches man bewältigte
Wdh= Ausgeführte Wiederholugen
h1Rm= hypothetischen Maximalgewichts

Bis 10 Wdh gut anwendbar.

ThePump